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改善過程の筋肉痛

2016/12/29

改善過程の筋肉痛

参考：改善経過のご紹介

2011年７月22日の座談会をベースに編集しました

当店のお客様より頂きました３年間の報告より特徴的なバランスの変化とインソールを使い始めてからの変化をまとめて見ました。足元のバランスを変えると体の動きに様々な変化が生じる事を理解して頂くには我が国にはまだまだ情報が少なく、足元が変わると腰が痛くなったなどで不安に成られる方がおられるかも知れません。

ここでは、２００８年より３年間のお客様（一般、研究者、ＰＴやドクターの方々）のレポートを整理して体に感じた変化についてまとめてみました。

変化の経過時間や度合いには個人差が有り、「治った」と感じる度合いも個人によって異なる物であくまでも参考として知って頂けることを願って紹介します。なお、改善経過中でも筋肉痛の発生しない方も沢山おられますので、筋肉痛にならなくても心配の必要有りません。

実際に筋肉痛になられた方は全体の4分の１程度でその中の多くは軽い筋肉痛で日常生活には支障はありませんでした。しかし、違和感が生じるとなぜかという不安があるためにこの様な内容をあらかじめ知って頂けると安心して利用して頂けると思います。

 

アスケル東京　お客様連絡相談室　編集

・ふくらはぎが痛くなった

インソールを使い始めての変化で一番多かった物に、「ふくらはぎが痛くなった（筋肉疲労痛）」です。

これまで、足にバランス良く体重が乗らず足の指を上手く使えない状態で歩いていた、指が上がった状態（巻き揚げ足）での歩行をしていたのが、正しく体重が載る様になるとこれまで之ふくらはぎの外側だけではなくて内側も使うようになり、インソールを使い始めて２日目くらいになるとふくらはぎに筋肉疲労痛の様な物を感じる様になった。数日するとそれは無くなり軽快に歩ける様になったが、初めはどうして足が付けるのだろうと心配をした。

インソールを使い始める前に説明は聞いていたがこれがその筋肉痛なんだと理解した。
（心持ちふくらはぎ全体が締まってきて足が細くなった気がする）

・背中から腰辺りが筋肉痛

「腰から背中にかけて痛みが出てきた（筋肉痛）」という報告も少なくない。これは、これまで地面に足を置くように腰から下側だけを主に使って歩いていた脚の動きが変わり正しい姿勢で歩ける様になると、腰から背中にかけての筋肉も使って歩ける様に変わったためにその辺りの筋肉に疲れを感じるようになる。これはインソールを使い始めて１週間くらいすると発生しているケースが多い様です。

これまでも比較的姿勢良く歩けていた人には発生しない様ですが、姿勢悪く猫背姿勢で歩いていた人の場合は、歩行姿勢が自然に変わり背中の筋肉も使われるようになり筋肉痛が生じたのでしょう。
これも、数日で解消され長時間立っても疲れない体に変わっています。

 
・お尻（仙腸関節）周辺痛

足にバランスが改善されると、脚の運びが変わそれまで脚が外股気味に開いていた状態から、真っ直ぐ綺麗に脚が前に出る様になります。これに寄り股関節の動きが楽になり、仙腸関節の前開きに動く状態からスムーズで自然な動き変わり仙腸関節周辺（お尻）の筋肉の使い方が変わって来ます。それによる一時的な筋肉痛ですので、ストレッチを行う事ですぐに楽になります。

 
・腹筋周辺筋肉が痛くなる

インソールで踵に体重が理想的に乗るようになり、歩行時に踵からスムーズな着地が出来る様になると、インナーマッスルとして最近紹介されている、「大腰筋」「腹横筋」など体を守る筋肉や股関節をスムーズに動かす筋肉が自然に使われるようになり、歩き始めて歩行パターンが変わり始めて２日目くらいでこれらのインナーマッスルの疲れを感じることがあります。それを、皆さん「腹筋が痛くなりました」と報告されています。しかし、暫くするとより安定感の有る歩き方に変化秘して行きます。

 
・太ももの前側の筋肉痛

インソールの利用とストレッチで、原因筋の遣い方が変わり筋肉の状態が良くなり、後脛骨筋の機能が活発に成る事でこれまでより膝が深くスムーズに折れるように成る事から、歩行時の歩幅も自然に広くなり脚の動きが変わり、太ももの前側の筋肉を沢山使える様になって一時的疲れを感じるようになる時があります。

自然に歩く事によって膝を守る筋肉強化が期待できます。

 
・肩胛骨下奥の方が痛くなった

「背中から腰辺りが筋肉痛」になった方の多くは、その後に肩胛骨下辺りの筋肉に疲れを感じるようです。筋肉の痛みは少しずつ移動して行きます。
このケースの変化を感じられた方の殆どは、インソール利用して平均的に１ヶ月で肩こりが楽なったとの報告があります。。

 
・頚と肩の周りが軽くなった

インソールで立った時の姿勢が変わるために体全体の骨格の並びに変化が生じるために、少しずつ変化を体験される方がたまにいらっしゃるようで、変化の状態を常にメールで連絡を下さった方達の報告をまとめると以下の様です。
・立って居るのが楽になった
・暫くすると腰がどう言うのか安定した感じがしてきた
・背中の張り緩んだように感じる
・肩胛骨周りが軽くなった
・頚が何かに引っかかったような動きをしていたのが無くなった
・はぐぎが締まったような感じで歯のかみ合わせが良くなった
これはおそらく体全体のバランスが変わり噛み合わせが変わったのだろうと思います。

お客様方頂いた改善経過の実例を掲載しています

 

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