横アーチを作る筋肉の効果的なトレーニングを動画で紹介
トレーニングする側の足の趾の腹を床に押し付けるように立つ
立ち方は足を前後に開きとトレーニングをする足を前側に出し反対の足に体重を多く乗せて立ち易いバランスを取る
立つのが辛い場合は椅子に座ったままの状態でトレーニングをする足を前に出して床に趾を押し付けるように足を置く
前に出している足の全中足骨を引き上げるように後ろに引く
この場合、趾先が床から離れないように押し付けるような気持で足を後ろに引くが踵は後ろには引かないように気を付ける
足の柔軟性が低い人の場合、足が攣りそうになることがありますが、休みながら試みてください
重要なことは「あきらめない、継続する」という事です
すぐには効果が現れないので少し気長に継続してください
2019年12月15日 動作作成
遠方にお住いのお客様のごご要望で、タオルギャザーでは鍛えにくい横アーチの筋肉のトレーニングの動画を作成しました