2024年年末からくるぶしの内側や脚の外側が痛くなる
こんな相談が増えてきているので多くの原因は足の裏が硬くなってることがあるようで
ストレッチだけでは改善のスピードが上がらずお悩みの方がおられます
そんな方のために「足裏ゴロゴロの動画」を紹介します
時間がなく急ぎ作成しましたがフローリングは滑りやすく上手く上手くゆかないが力ます行うとなんとか上手くいきます
ヨガマットの上でやれば上手くゆきそうです
足裏を広くほぐすつもりで試みてください
手順は
足の力を抜いてゴルフボールに軽く乗せる
足の真ん中にボールを位置してまずつま先方向にゴロゴロ
中足骨まできたら内側アーチに従って踵方向のゴロゴロ
またつま先方向へゴロゴロ（数回繰り返す）
ボールを小趾側に移動させ外側縦アーチにそうように踵方向にゴロゴロ
そのあとは小趾球近くまでゴロゴロとボールを戻す（数回繰り返す）
次は足裏を内側から外側へゴロゴロして内側へゴロゴロ
最後は足裏全体をゴロゴロ
力まないでゆっくり立ってください
上手く撮れていない動画ですが参考にしてください
＃足裏 ＃足うらゴロゴロ ＃足を柔らかくする