一般に、「こむらがえり」と呼ばれるのは、ふくらはぎにある腓腹筋が痙攣を起こして攣る状態に成ったものです。健康な人でも、激しい運動中や冷たいプールで水泳している時や、睡眠中につま先が伸びた時に生じ易く、妊娠時に生じ易いと言われています。
肝臓硬変、腎不全、糖尿病など内臓疾患などの病気や、病気のために服用している薬の副作用なども影響しています。また、ビタミン、カルシウム、マグネシウム不足からも起きる場合があります。
ふくらはぎだけではなく、腕や、太ももでも発生ししますが、回数が多くなるようでしたら病気の有無の確認が必要です。
予防法：
運動前のウォーミングアップ、後のクールダウン、腓腹筋のストレッチを行う事ですが、腓腹筋のストレスを増大させる足の機能不全を改善する事がとても重要です。
ストレッチの方法としては下記を参照下さい。
合わせて、ビタミンの、ミネラルの補給と、寝る前に足を温めると予防効果が有ります。