騙されてはいけない無駄な筋トレ

ネットが便利になると様々な不正確な情報が氾濫する投稿者の個人的見解を述べるだけのものも少なくない

事例も投稿者の都合の良い内容だけで事実が隠されているものが多いそうだと聞く

先日相談があったのはトレーニング・ジムのトレーナーが内側に入り込む膝を外側に向ける様に指導する・・・・・これって意識では簡単にはゆかないものと思うが、それが指導と大きな誤解をトレーナはしているようだ

いろいろ調べてみてもこれといったものがない

ましてや足の動き、踵と膝の動きを同時に評価したものすらない

ほとんどが大殿筋を鍛えろとか壁に片脚の膝を押し当てて大殿筋のトレーニングやスクワットで太もも前側を鍛えろというものばかり

しかし、どれくらいのインターバルのトレーニングを続ければどう変わるかが述べられているものがない

実際に相談に来られた方のバランスを整えると、これまでたくさんの専門家が語る筋トレは大切だが期待効果がなく数分で膝が内側に入る動きが変わることが理解いただけた

 

筋トレを何ヶ月も続けなくても膝が内側に入らなくなる

もちろん筋トレは必要だがみんなが語る筋トレでは膝が内側に入る動きを改善できない

根拠のない理屈で筋トレを最大の手がかりとして改善させようとは悲しいことである

 

正しい情報をもとに効果のある筋肉トレーニングが重要です

 

＃膝が内側に入る　＃膝の内旋　＃踵のバランス　＃足元のバランス

 

 

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