ストレッチ頑張りすぎは逆効果

筋トレは筋肉を力を強くする事はできるが、それに連れて筋肉を硬くする

筋肉が硬くなり、しなやかさがなくなってくると関節の負担が大きくなる

筋トレは関節の痛みを悪化させるので、頑張って筋トレをするより足元のバランスを整えてバランスの崩れからくる狂った動きを防ぎウォーキングとストレッチでしなやかで柔軟な筋肉を維持をするのが一番良さそうです

早く良くなろうと思ってストレチを頑張りすぎないように

力を込めて長時間続けると筋肉が緊張して柔軟性より緊張によるストレスで足元が若干不安定になる（足の筋肉が緊張して立った時に足元に軽いふらつきが出ることがあります2分以上は続けない事をお勧めします）

長い時間をかけてバランスの狂った状態から傷んだところが回復するには時間がかかります

急がずゆっくり良くしてゆきましょう

 

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#筋トレ　＃ストレッチ