腰と腸腰筋

2024-01-06 2024-01-06

masa

小学生の腰痛

ちょっとアンマッチな言葉に我が耳を疑ったが本当に痛いんだって

姿勢を見ると少し上半身が左の側に傾き右側が前に捩れている

これを戻せば良くなると足元を整えて姿勢を戻した

しかし腰は落ち着いたが肩の位置がまだ少し捩れている

話を聞くとお受験で毎日長時間椅子に座って勉強をしているそうで腸腰筋が硬く強張っているようで上半身の支えが不安定になっている

腰痛は楽になったがまだ不安と言われ腸腰筋の話と腸腰筋のストレッチ.トレニングを説明をした

とにかくたった1分の座ストレチと1日に1回の腸腰筋のトレーニングを続けるようにお願いした

小学校高学年くらいになると我慢力もつき長時間座って勉強することができるよになるんだなぁ

でも時々カラダを動かさないとダメですよ

腸腰筋は背骨と骨盤を繋ぎ脚の骨につながる重要な筋肉

大腰筋はお腹の奥、腰の前側にある筋肉（インナーマッスル）の1つで、背骨と骨盤、太ももの骨をつなぐ筋肉。骨盤の傾きを調整して背骨をまっすぐにし、正しい姿勢のキープに大きな役割を果たしています。大腰筋が縮んで硬くなったり衰えたりすると、姿勢が崩れて腰に負担がかかり、慢性的な腰痛の一因となると言われている

この筋肉が硬くなって拘縮するとどんなに足元を整えてもその上に乗る上半身のバランスがとりにくくなる

筋肉が縮んで固まることを拘縮（こうしゅく）といいますが、これは筋肉が縮んだ状態でロックされてしまったようなものです。拘縮した大腰筋は骨盤を前に引っ張って姿勢を崩し、腰に大きな負担がかかる反り腰の原因になります。固まった大腰筋をストレッチでゆるめ、反り腰による腰痛を防ぎましょう。決して無理をせず、できる範囲で腰の痛みの様子をみながら行ってください。