外反母趾セミナー 趾の動き研修
masa特にどこも痛いところはないし不具合を感じているところはないが前から外反母趾の母趾の付け根近くが痛くなると相談に来店 （千葉県在住 40歳 女性）
足を見ると確かに外反母趾と診断をしても不思議ではないくらい母趾が外反している
しかし、現在痛みはなく膝も腰も痛くないと言われる
いろいろ話を伺いまずは足の趾の動きと膝の安定感をチェック
趾を正面からみてみると
趾の傾き
母趾の傾きが大きくカラダを支える時につま先に力がたくさん入る |
母趾の傾きは少し緩く見えるが母趾にたくさんの力が掛かる |
つま先先の爪の傾きを見ると明らかに荷重がかかるとつま先の外側にしっかり力が入り第二趾のつま先に乗っかかって見える
この足の状態ではバラン良くカラダを支えることが難しくバランスが狂いやすいと思われる
足もとのバランスのチェック
肩幅に開いた状態から片足立をしてゆっくり膝を曲げて少し曲げた状態でその足にカラダを任せて立つと足首がゆらゆら揺れながらかrただのバランスを取りながら立姿勢を維持するように揺れながら立っているがこの時手の指で軽く膝を押すだけでもろくもバランスがくずれ立っていられない
反対の足に変えて同じことを行うとやはり少しほんの少しで崩れてしまう
これは、脚力が弱いのではなく皆さんがご存じの足の3つのアーチのバランスが崩れているだけである
このバランスが狂っていると膝の動きも腰の動きも安定しないので姿勢が崩れ肩背中の筋肉にゆがみを引き起こしやすい
足もとのバランスを整える
足もとのアーチのバランスを整えると長年使ってきてるバランスの狂った動きのために緊張して動きのの悪くなっている筋肉に余裕が取り戻され支える力が蘇ってくる
カメラの三脚のように体重が支えられ安定してくると多少の強い動きにも耐えられるようになる
足もとを整えると足裏が柔らかくピッタリ床に吸い付いているように感じとても不思議な柔らイワシ裏の感じが伝わってくる
これで片足立ちをすると足裏がしっかり床に支えられている感じがして膝をちょっと強くたたかれてもバランが崩れずしばらく立っていることができる
外反母趾の趾の曲がり進む動き
長い年月をかけて様々な専門家（外反母趾研究家、足の専門家、歩き方の専門家などなど）がテーピングで治そうとか、踵にあまり負担を掛けるな、つま先に荷重をかけるなと根拠のないことを力説されるが、足の機能的な自然の動きを見直してほしい
ここでは研修の題材として趾の動きを取り上げてみた
踵がバランスよく体重を受け取る動きをし始めると母趾が趾を外に押し出さなくなる
これを体験すると現実が良く見えたようです
趾の動きはじっくりよく見ないと分かりにくいが
この小さな動きが毎歩趾を傷めてゆく小さな小さな蓄積が後戻りができない状態まで悪くする
ご注意ください
バランスが整うと体に変化が出る
来店時の会話の中に時々首が重くなるとの話はあった
足もとが気になっていたが足元のバランスを確認したのちにバランスを整え直すと足元から膝、腰、背中、首へと変化が現れ姿勢もすごく良くなった
この写真のように来店時、写真左（バランス改善前）写真右（バランス改善後）
腰、背中のラインがスッキリして方近くには余裕すら見える
これで肩も楽になり首も重い感じがなくなった
外反母趾の改善は効果は計り知れないものがある
ぜひ、改善しましょう
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