筋トレもいいけどもっと効果的なこと

いつも意識してはいるが意識はそんなに長時間維持できない

かといって指導を受けた筋トレ、スクワットを続けているがあまり変化がない

普通にひざを曲げるとどうしても膝が内側に入る

本当にスクワットで膝の動きが変わるのでしょうか？

そんな質問が来る

確かに、太ももの筋肉を鍛えるとよさそうに見えるが、よく考えると膝を曲げるときに足に力がかかる

この時にアーチが沈みながら膝が曲がってゆくが・・・・どうしても膝が内側に入って行く

この動きを太ももの筋肉でどうしたら変わるのだろうか・・・・？

立ち方はつま先が鏡に直角に交わるような立ち方をすると足首の関節が鏡と平行になる

ここで膝を曲げると確かに右の写真のように膝が内側に入る

『注目は足首関節の動き』

足のバランスを整えなおすと、踵にバランスよく体重が乗り足首関節がまっすに前に曲がるようになる

ポイントは足首の動きと母趾球の動きである

筋力も大切ではあるが、やみくもにトレーニングをして筋力をつけるより

 

まず、バランスを整えて膝の動きを正しくしておいて筋トレを行うとより効果的なトレーニングができる

 

 

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