下半身センサーの衰えって知ってますか？
先日、国立長寿医療研究センター整形外科部長の話を伺い久々の目から鱗の感動
高齢になると下半身の筋肉が衰え始める筋肉の中にあるバランスを保つセンサー機能が衰え足がどのように運動しているか認識しにくくなってくるそうだ
下半身センサーが衰えると腰回りの体幹センサーに頼ってしまい腰に負担がかかり腰痛が起こる
まずは難しい話は飛ばして簡単に改善できるトレーニングを教わった
ポイントは
無理せず時間に縛られないで毎日つずけること
トレーニングの方法は
①タオルを床に置く
②置いたタオルのふちに踵を合わせる
③一歩踏み出して爪先に合わせてもう一枚のタオルを置く
④足を踏み出す動きを繰り返す
大切なこ： つま先を前にあるタオルにピッタリつける
添付絵を参考にしてください
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＃腰痛 ＃簡単トレーニング ＃下肢センサー